travel life change food fitness dreams blog

Zobúdzam sa do chladného rána a pomaly otváram oči. Skôr, ako sa úplne preberiem, stojím pri okne v očakávaní. Večer som dúfala, že príde. Je naozaj tam. Biela zásielka . Sneh ma dnes milo prekvapil. K môjmu víkendovému ránu neodmysliteľne patrí radosť na dvoch kolesách a tak vduchu skáčem šťastím, že sniežik prišiel aj k nám. Napriek tomu, že cítim chlad, o čom ma presviedča aj túžba zotrvať v teplej posteli dlhšie, som rozhodnutá ísť. Z myšlienok, kam pôjdem, ma vytrhne bublotajúca voda v kanvici. Zalievam čaj do termosky, rannú kávu a vločky. Po navrstvení vychádzam z domu. Je to ten moment očakávania, kedy sadám na bajk a neviem, aký je terén.  - Šmýka? - Mäkne? - Topí sa úplne?  Opatrne šliapem do pedálov a usmievam sa. Už dávno som si vybudovala disciplínu. Pocit lenivosti prekonáva túžba po dobrodružstve . Svaly zahrievam rovinkou. Cukrová poleva, ktorá do rána prikryla všetko svojou belobou, ma opäť fascinuje. Domy, autá i st...

Disciplína?  Každý si pod týmto slovom predstaví niečo iné. Niekto seba v rysovacej príprave, možno prísny režim vo väzení, alebo čokoľvek, čo sa nám s ním spája. Či už sa snažíš zredukovať tuk, alebo nabrať svalovú hmotu, bez pravidiel, režimu, sebaovládania to nejde, alebo je úspech len minimálny. Disciplína neznamená len nejesť po 18tej hodine alebo cvičiť tri krát do tyždňa. Pre každého je to niečo iné. Pre toho, kto naberá, je to menší počet opakovaní s väčšími váhami, je to ale aj vstávanie skoro ráno a zaspávanie vtedy, kedy sa nám možno ešte nechce, ale vieme, že skoro vstávame. Regenerácia je predsa dôležitá. Dnes prinášam konkrétne možnosti, ako vybudovať disciplínu: 1. Daj si reálne ciele - ak chceš napr. skôr vstávať, posúvaj svoj čas zaspávania a vstávania postupne. 2. Nechci všetko naraz - ani burinu nevytrhneš zo záhrady všetku naraz, ale musíš postupovať po korienku. Podobne je to s odstraňovaním starých zlých zvykov a s budovaním nových. 3. Tr...

Máte chuť na niečo zdravé a osviežujúce? Snívali ste vždy o tom, že upečiete vlastný chlieb? A čo tak skúsiť tento - BANÁNOVÝ? Recept je skutočne veľmi, veľmi jednoduchý, ja ho robím spamäti, experimentujem, skúšam a vždy, naozaj vždy sa podarí a chutí :) Potrebujeme: 4ks banánov - najlepšie zrelé 2 vajcia 1,5 hrnčeka špaldovej múky (ak nemám, zomeliem vločky, príp. pridám pšenovú, pohánkovú) Trošku mlieka Trošku kypr. prášku, príp. sódy bikarbóny Ovocie, kúsky horkej čokolády  1/4 šálky kokos. oleja alebo masla (niekedy ani nedávam) Postup:   Múku zmiešame s kypr. práškom, príp. sódou, ja dávam naozaj trošku, ca 1čajovú lyžičku zarovno, alebo aj menej.  Pridáme vajíčka, rozmačkané alebo rozmixované banány. Ak dáme olej, či maslo, mlieko pridávať nemusíme, len ak by bolo veľmi husté. Ak nie, pridáme mliečka toľko, aby cesto nebolo príliš hutné, ale ani riedke.  Pridáme podľa chuti ovocie - hrozienka, nadrobno nakrájané hrušky, alebo jablká (...

Vonku sa príjemne oteplilo, motorkárska sezóna je v plnom prúde. Mnohí z nás si s dôverou sadajú za vodičov motocyklov. Na rozdiel od auta však svojím štýlom sedenia a užívania si jazdy ovplyvňujú oveľa viac aj celkovú bezpečnosť. Nakoľko som na veľa postrehov prišla časom, rada by som zjednodušila rady, ktoré by si mali zobrať k srdcu aj vodiči, ktorí sú nimi povinní oboznámiť najmä tých, ktorých vezú prvý krát. 1. VHODNÁ PRILBA Čím dlhšie cesty, tým skôr oceníte komfort pri dobrej prilbe. O tom by sa dal písať samostatný článok, ale nevyhnutná je najmä kvalita a správna veľkosť. Okrem dizajnu má hlavne bezpečnostný charakter. Pod ňu patrí samozrejme kukla. 2. VHODNÉ OBLEČENIE  Ideálne je mať bundu s protektormi, v ktorej nie je chladno, ale v letnom počasí má otvory na prúdenie vzduchu. Dôležité sú i rukavice. Nohavice a topánky by mali byť tiež súčasťou, nakoľko si treba uvedomiť, že možno nie sú vždy tak štýlové ako roztrhané džínsy, ktoré často vidieť, ale telo chrá...

Tento článok som sa rozhodla napísať už dlhšie, nakoľko sa snažím správne stravovať, vhodne trénovať a pritom sa mi nie vždy darí správne regenerovať. Prečo by sme mali dbať na správnu regeneráciu? Regenerácia je veľmi dôležitá rovnako ako samotný tréning a strava. Ja sama však patrím medzi tých, ktorí tento fakt často zanedbávajú a dokážu najlepšie relaxovať až keď im to choroba nanúti.  Ako si však nájsť zdravé premostenie medzi činnosťou a oddychom?   1. Dostatok spánku Áno, často je to aj môj "kameň úrazu". Najlepšie je si však naplánovať, pokiaľ je to možné, chodiť spávať o rovnakej hodine, napr. okolo 21:30 a vstávať vždy v ten istý čas, napr. 5:30. V tom prípade by ste spali 8 hodín. Niekomu stačí spať menej, niekomu viac, vstávať by sme však mali vždy oddýchnutí a svoj režim nastaviť podľa činnosti. Samozrejmosťou je aj spať vo vyvetranej miestnosti a na spánok sa vhodne pripraviť. 2. Správna strava Poznám veľa ľudí, ktorý dávajú do áut len značkový benzín s ...

Veľká noc ma inšpirovala k príprave dobroty, ktorá je nielen zdravou maškrtou, ale svojou vôňou, chuťou a farbou pripomína, že je tu konečne moje obľúbené obdobie roka - jar.                                                                                                zdroj: pexels.com Raw tortu som chcela vyskúšať už dlhšie, väčšina však obsahuje kešu orechy, na ktoré mám alergiu. Prípravu som odkladala, až kým som neobjavila inšpiráciu na túto úžasnú šťavnatú dobrotu, ktorej mangovo- kokosová chuť pripomína šťavnatý koktejl a evokuje letnú exotiku. Zvyčajne si recepty upravujem podľa seba a tak je aj môj len inšpiráciou, možno Vám bude vyhovovať ni...