travel life change food fitness dreams blog

Disciplína?  Každý si pod týmto slovom predstaví niečo iné. Niekto seba v rysovacej príprave, možno prísny režim vo väzení, alebo čokoľvek, čo sa nám s ním spája. Či už sa snažíš zredukovať tuk, alebo nabrať svalovú hmotu, bez pravidiel, režimu, sebaovládania to nejde, alebo je úspech len minimálny. Disciplína neznamená len nejesť po 18tej hodine alebo cvičiť tri krát do tyždňa. Pre každého je to niečo iné. Pre toho, kto naberá, je to menší počet opakovaní s väčšími váhami, je to ale aj vstávanie skoro ráno a zaspávanie vtedy, kedy sa nám možno ešte nechce, ale vieme, že skoro vstávame. Regenerácia je predsa dôležitá. Dnes prinášam konkrétne možnosti, ako vybudovať disciplínu: 1. Daj si reálne ciele - ak chceš napr. skôr vstávať, posúvaj svoj čas zaspávania a vstávania postupne. 2. Nechci všetko naraz - ani burinu nevytrhneš zo záhrady všetku naraz, ale musíš postupovať po korienku. Podobne je to s odstraňovaním starých zlých zvykov a s budovaním nových. 3. Tr...

Máte chuť na niečo zdravé a osviežujúce? Snívali ste vždy o tom, že upečiete vlastný chlieb? A čo tak skúsiť tento - BANÁNOVÝ? Recept je skutočne veľmi, veľmi jednoduchý, ja ho robím spamäti, experimentujem, skúšam a vždy, naozaj vždy sa podarí a chutí :) Potrebujeme: 4ks banánov - najlepšie zrelé 2 vajcia 1,5 hrnčeka špaldovej múky (ak nemám, zomeliem vločky, príp. pridám pšenovú, pohánkovú) Trošku mlieka Trošku kypr. prášku, príp. sódy bikarbóny Ovocie, kúsky horkej čokolády  1/4 šálky kokos. oleja alebo masla (niekedy ani nedávam) Postup:   Múku zmiešame s kypr. práškom, príp. sódou, ja dávam naozaj trošku, ca 1čajovú lyžičku zarovno, alebo aj menej.  Pridáme vajíčka, rozmačkané alebo rozmixované banány. Ak dáme olej, či maslo, mlieko pridávať nemusíme, len ak by bolo veľmi husté. Ak nie, pridáme mliečka toľko, aby cesto nebolo príliš hutné, ale ani riedke.  Pridáme podľa chuti ovocie - hrozienka, nadrobno nakrájané hrušky, alebo jablká (...